co na obiad

[...] bezglutenowe, czy inne, ale osobiscie bym ich tam nie trzymal. Kasza 200g rozumiem, ze jest to ilosc po ugotownaiu patrzac na makro. warzywko jest, oliwa jest, wiec spoko obiad tutaj by sie przydalo zrodlo z omega 3 ale typowo rybne kolacja maslo orzechowe to kiepskie zroldo fatu, ma wlasciwosci prozapalne, niekoniecznie sprzyja w budownaiu [...]

[...] NON-STOP. Caly czas jestem glodny, jak obliczylem ze slodyczy ktorych zrezygnowalem to jakies 1500 kalorii mniej dziennie, moze to dlatego? Aha, jem w miare normalnie, czyli obiad (dziele na 2 posilki) rano kanapki z serkiem topionym, kolacja mleko ( 0% UHT) z platkami kukurydzianymi (kolacja o godzinie 19), przed snem biore glutamine, bialko [...]

ze mnie sie wszyscy smieja co jem... rodzice sie nabijaja przy kolacji,ze nie chce tknac tego co oni jedza,jak robie obiad to tez przewaznie osobno,chlopaki w klasie tez leja z mojego sniadanka szkolenego,jedynie dziewczyny czasem zapytaja mnie jak jesc by nie przytyc, jedna mnie nazwala klasowym dietetykiem,ale ja sam wiem,ze jeszcze duuuzo mam [...]

DOBRA WIDZE ZE NIE LAPIESZ KONTEKSTU POWIEM INACZEJ KREATYNA DZIALA (JAK WSZYTSKO :) CO MA DZIALAC) ALE TO NIE OD NIEJ SA TE EFEKTY KTORE WIDZISZ TO NIE ONA POWODUJE WZROST MASY ...OWSZEM DZIALA ALE NA ZASADZIE WLASNIE POLEPSZENIA (I TU JUZ SETNY RAZ TO SAMO POWIEM )ZDOLNOSCI ORGANIZMU "PACJENTA" KTORY JA WCIAGA A PRZECIEZ TYJESZ BO [...]

[...] ryzowe i najlepiej jeszcze mala ilosc bialka-np. serwatka, ale jak nie to kolejny posilek spozyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30 4)"...45 min po treningu obiad: ryz z bananem albo mlekiem..." Zjedz w tym czasie taki posilek jak pod nr 2. 5)"...kolacja: ryz albo makaron albo owsianka..." Tutaj zjedz to samo co [...]

Podaję odpowiedź: węgle 33%, tłuszcze 33%, białka 33%. No cóż, jestem dziewczyną, właściwie starą d..., ale ze świetną figurą, którą się chwalę od lutego, nigdy wcześniej. Trenuję coś codziennie, choć od miesiąca już z umiarem. Kalorii nie liczę, ale ok. 3000 by się nazbierało... Co proponuję dziewczynie? Tylko dietę Michela Montignac - opis [...]

[...] expander rurki do robienia pompek i rurke do podciagania a tak sobie zaczolem dietke(niewiem czy moze byc) do budy rano dwa jajka w chlebek z serkeim poxniej jak przyjde to obiad nastepnie przed treningiem miska mleczka z paltkami po treningu jakies jablko czy szkalnka mleczka nastepnie jakies 30-40 minut pożniej miska mleczka z ryzem a na [...]

[...] moja diete: 1.2,5gram kreatyny + 25g glukozy 2.5kanapek z wędliną/serem 3.1litr mleka + 6lyzeczek cukru +lyzeczka kakao + 60g gainera SMP na 1,5godziny przed treningiem 4.obiad - ziemniaki/ryz plus jakies mięcho - taki zwykly niewiem ile czego:( 5.5g BCAA 6.TRENING 7.5gram kreatyny + 25g glukozy 8. jak w punkcie 3 ale 30min po treningu [...]

Hmmm, wiesz co, powiem CI co np biorę ja, jak musze zjeść obiad w "drodze" , tyle, że ja jestem wege. Biorę np wędzone tofu(taką kostkę), do tego dwie kromki ciemnego chleba i jakąś sałatkę/surówkę w pojemniczku. Czasem udaje mi się skoczyć do takiej fajnej knajpki wege i tam jem coś porządnego Możesz brać np pierś kurczaka(jest dobra, [...]

[...] prezes Bogdan Basałaj, który pilnie obserwował poczynania delegata UEFA i sędziów. Po zakończeniu wizytacji na boisku wszyscy udali się do wiślackiej kawiarenki na naradę i obiad. Dopiero po dwóch godzinach obrad, a na niecałe pięć godzin przed rozpoczęciem meczu, ogłoszono decyzję. "Po obejrzeniu murawy boiska podjąłem decyzję o odwołaniu [...]

[...] narażona na ryzyko jojo i to spore... Co do rozkładu posiłków, to nie do końca jest dobrze: 1. zwiększ śniadanie do 400-500! 2. Zmniejsz drugie śniadanie o 100 3. Zwiększ obiad o sto 4 dodaj posiłek 150kcal między obiadem a kolacją w efekcie dostaniesz : 400-500,200, 300-400, 150,200 co da razem od 1200 do 1400 i TO jest rozsądna ilość [...]

ok dzieki poki co moja dietka to nie cos regularnego - niestety pracuje :P ale przykladowo kanapki na sniadanie pozniej 2 woreczki 100g ryzu silownia po niej odzywka bialkowa i obiad, znow jakies kanapki lub jogurt itp, no i kolacja roznie co wpadnie byle nie slodkie i nie za wiele ww, przed spaniem bialeczko Pozdro - Tomek - multimd

ale żeś sie rozpisał, co to jest kasze, obiad,kolacja napisz dokładnie co ile i o której jesz. Na pierwszy rzut oka widać że jest źle "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

[...] naraz. NO - MAMY CEL. WIEC DIETA REDUKCYJNA I CWICZENIA SILOWE. dzien: 1. espresso z mlekiem, do tego prawie pol litra mleka albo z muesli albo nie. 2. jogurt albo kefir 3. obiad normalny w stolowce, nie zawsze najlepszy bo panieruja mieso ile wlezie 4. kawalek indyka czasem troche ryzu 5. nalesnik albo dwa z mielonym miesem i szpinakiem, w [...]

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]

[...] (ok.300 kcal) 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety ryby gotowanej +ewentualnie jakies warzywko typu sałata, pomidor... kolacja-albo 18.00 albo 20.30 [...]

[...] ważne co tam kobietka sobie chce - "Ja mam blokade". To tak po męsku. Ale jak kobieta(żona, matka dziewczyna) idzie do pracy, wraca, po drodze robi zakupy, gotuje obiad, podaje ci, zmywa, robi pranie, prasowanie i jeszcze wieczorkiem poodkurza, to pewnie nie masz "blokady" żeby sobie w fotelu posiedzieć i pooglądaćtelewizję? [...]

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: Pon:Uginanie ramion ze sztanga stojac pochwytem- 4 seri (10,10,10,10powt.) Uginanie ramion ze [...]

[...] przy ostatnim posiłku na przykład jak sobie dajesz takie załozenie to wchodzi w rachube tylko tunczyk w sosie naturalnym, ewentualnie odzywka białkowa.. rozpisz sniadanie i obiad a reszte dostosuj wykorzystujac pozostałe kalorie i stosunki b/ww/t bedzie łatwiej. Jedno wazne załozenie to, to aby nie przekraczac białka w jednym posiłku powyzej 40 [...]

[...] daje skoro nie waże i tak wszyskiego? no i przykładowy ( dzisiejszy jadłospis) 9- śniadanie 2 jajka na 1/6 kostki masła, mała cebula,ok.50-70g pieczeni(własnej roboty) 16- obiad gulasz, bez mąki na 3łyżkach śmietany 30,+ ok pół łyżki smalcu i mały ziemniak, surówka z ogórków (gulaszu było pół małego słoika) 20-kolacja omlet z 2 jajek,1 płaska [...]